najbardziej kaloryczne

[...] bardzo lekkich ciężarach podczas treningu chciałem sprawdzić też na ile będzię dokuczliwa dla mnie kontuzja prawego łokcia i okazuję się że nie ma takiej mocnej tragedii - najbardziej bolał mnie łokieć na pełnym wyproście ręki z mocnym obciążeniem (np przy podciąganiu na drążku ciężko było robić je w pełnym zakresie ruchu, opuszczając się do [...]

Przed zawodami chce, jak najbardziej napedzic metabolizm i dopalic Fat na ciele, wiec po co ma ladowac jeszcze fat z zewnatrz ? Tluszcz spowalniaja metabolizm i sa najabrdziej kaloryczne, wiadmo smopoczucie, libido siada, ale cos za cos.... Sory, ze wyprzedziłem Cię Łukasz w odpowiedzi

Weekend w Warszawie. Okazuje się, że jedzenie mięsa to już nie jest coś, co robią szanujący się mieszkańcy stolicy ;-) W związku z tym oba obiady na mieście były w knajpach wegańskich. Zdjęcie poniżej. Były to bardzo przyzwoite ,modne knajpki, więc zjadłam dużo wymyślnych dań, ale jednak w 100% warzywnych. Nie mogłam też liczyć kalorii. I nawet [...]

[...] juz sama. Marcia, mowilas 1g bialka na kg masy ciala 30% tluszczow w diecie i reszta ww, tak? Domer mowil mi z kolei, zeby zbilansowana byla dieta. Na ochrone miesni jak najbardziej, ale na to zakwaszenie to nie wiem. 1600-1700kcal, tak? 5 posilkow, pewnie lepiej diet oczyszczajacych nie robic, mimo, ze cierpie. postaram sie ulozyc menu i sie [...]

[...] wiec chociaz tutaj tak jak planowalem. Za to waskie wyciskanie juz tak troche na styk, zobaczymy czy w przyszlym tygodniu sie cos ruszy. Dzisiaj dzien HC i.... jestem najbardziej glodny %-). Taka sytuacja :P Jutro DNT. A no i przyszla mi paczka z sfd, a w paczce sosy, wiec moge cos skrobnac o tym co wzialem 1. AllNutrition Barbecue - [...]

[...] ruszy pełną parą gromadząc jak największe zapasy tłuszczu by zabezpieczyć się przed takimi sytuacjami na przyszłość(niedoborem pokarmu). Pytasz po co Ci białko? Białko jest najbardziej termogenicznym z makroskładników i najbardziej podkręca metabolizm, dlatego jest ono tak ważne na dietach redukcyjnych Kolejnym ważnym makroskładnikiem są [...]

[...] 2 miesiace, po której 2 razy wiele leków i napiecia mnie puscilo, nawet juz funkjonowalem prawie jak zdrowy czlowiek, ale zawsze jest nawrót jak jest jakis wiekszy stres, a najbardziej jak ktos mnie krytykuje, w szczegolnosci jak jest krytyka w stosunku do mojej osoby ze strony kogos z rodziny,np ktoś dowali, ze do niczego sie nie nadaje, ze [...]

Chodzi o Experyment ktory odbyl sie w Minnesocie w roku 1944. Z 400 mezczyzn wybrano 36 najbardziej silnych psychicznie i fizycznie z ogromna motywacja, bez traum ani konfliktow z przeszlosci. Najpierw dano im dzienne zapotzebowanie kaloryczne 3200 kcal przez jakis czas a pozniej weszli na polroczna glodówke (okolo 1600 kcal dziennie). Do tego [...]

Witam mam 'drobny' problem z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego... na forum znalazlem 2 sposoby obliczenia z pierwszego, chyba tego najbardziej skomplikowanego, wyszlo mi: BMR= (9.99 X 81)) + (6.25 189) - (4.92 X 20) + 5 = ok 1900 Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1900)) = ok 1800 :7= ok 260 (BMR)1900 kcal + [...]

[...] ja i moje hormony bdb na tym funkcjonują. Teraz już czwarty tydzień masy mija. Przybyło mnie około 600-700gram. Na razie nie będę zwiększać kaloryki. Widać to na brzuchu najbardziej. Robię cardio jeden - dwa razy w tygodniu - dla kondycji i żeby trochę podjeść ;-) Jak słusznie dodo zauważył apetyt rośnie w miarę jedzenia. Staram się unikać [...]

[...] ja i moje hormony bdb na tym funkcjonują. Teraz już czwarty tydzień masy mija. Przybyło mnie około 600-700gram. Na razie nie będę zwiększać kaloryki. Widać to na brzuchu najbardziej. Robię cardio jeden - dwa razy w tygodniu - dla kondycji i żeby trochę podjeść ;-) Jak słusznie dodo zauważył apetyt rośnie w miarę jedzenia. Staram się unikać [...]

[...] dochodzić do niebezpiecznego poziomu utraty cennych mięśni. Nie wydaje mi się abyś miał wciąż otłuszczone organy wewnętrzne. Skup się bardziej teraz na tym co misie lubią najbardziej. Rób masę :-D Zwiększ zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal białkiem w na dobę i jeśli będziesz czuł, że dalej schodzisz z wagi to najłatwiej i moim zdaniem [...]

nie jestem, wchodzić stopniowo w kaloryke podstawową czy strzał od razu? nie baw sie w zadne dokladanie kalorii, od razu wchodz na zero kaloryczne. mozesz sobie jak najbardziej zrobic rotacje, np. DT wiecej kcal (lekko ponad zero kaloryczne), gdzie roznica kcal bedzie na poczet wegli, a w DNT mniej kalorii (mniej, niz zero kaloryczne), gdzie [...]

tak jak juz mowilem, jak kolega nie chce ci ulozyc diety, to zrob to sam tutaj masz niezbedne linki, chcesz to ci oblicze zapotrzebowanie kaloryczne: osobiscie korzystam z tego wzrosu, i jak dla mnie jest dobry. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5 *1,5= (66+863,1+920-108,8)*1,5=2610 kcal twoje zapotrzebowanie na kalorie na 0 wynosi 2610 kcal teraz [...]

Jak najbardziej możesz tak zrobić. Jednak 2200 kalorii to zapotrzebowanie kaloryczne kobiety o średniej aktywności fizycznej. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dokonaj obliczeń i wklej [...]

Żółtka jaj są jak najbardziej bezpieczne na redukcji, mnie osobiscie odchudzanie się udało a szamałem po 4-5 całych jaj dziennie. Ogolnie Lyll dobrze mówi tylko dość bardzo rygorystycznie To jest zwykła kobitka chcąca zrzucić 5-7 kilo. Fakt faktem jadłbym owoce tylko raz dziennie - przykładowo jeden banan dziennie jak lubisz i tyle z owoców. Daj [...]

[...] 3) Liczniki kalorii spalonych - dodatkowy element, który może być pomocny w określeniu ile kalorii w diecie jest nam potrzebne. Po ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego najbardziej rozsądne wydaje się sprawdzenie otrzymanego wyniku w praktyce. Jeśli przez kilka tygodni nasza waga nie zmienia się znacząco przy danej kaloryczności to znaczy, [...]

[...] NIE Do kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html tak bez dłuższego namysłu wpisałem dane następujące: resting 14 very light 8.5 light 0 moderate 0 heavy 1.5 Prawda, że śmieszne :P. Któremu kalkulatorowi zaufać najbardziej?? Próbuję ułożyć jakąś dietę, ale cały czas sie zastanawiam do których wskazań się dopasować. Pozdrawiam.

[...] badanej grupie. Wyniki badań podważają pogląd, że jedna, modna strategia odchudzania musi być najlepsza dla wszystkich, a alternatywne diety są nieistotne - sugeruje Dansinger. Zamiast tego należy wybierać dietę, która najbardziej odpowiada danej osobie - zaleca ekspert. Badania publikuje "Journal of the American Medical Association".

niestety bez diety trudno cos wycisnac z kreatyny. ogarnalbym na poczatek tematy zwiazane z odzywianiem. bo w tym momencie kreatyna pomoze lub nie. a jak juz cos zrobic, to chociaz trzeba miec z tego korzyscie nie? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć [...]